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长期睡不着觉睡眠不足会有什么危害,怎么治失眠

  长期睡不着觉睡眠不足会有什么危害,怎么治失眠?睡眠是生活中或者是生命中非常重要的一件事情,正常的睡眠是我们进行正常生命活动的基础,是保持身体健康的基础。但是很多人会成为漫漫长夜的见证者,看着月亮与太阳的轮值,这样是一种非常不好的体验。同时,还会给身体和心理带来比较大的伤害。

  严重睡眠不足造成的危害:

  失眠会使人焦虑抑郁

  失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,很多人以为是焦虑导致了失眠,其实是失眠导致了焦虑、抑郁。

  失眠会影响情绪

  睡眠对于个人的影响是非常大的,如果睡得好,人就会觉得精力充沛、心情愉悦,相反,就会无精打采、心情烦躁,对于青少年而言,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

  失眠会使记忆力减退

  如果你总是失眠,那么你的大脑功也会受到影响,比较明显的一个表现就时记忆能力会降低。我们的大脑想要维持好的状态,平时的休息以及营养的补充等都是很重要的,如果总是失眠,那么大脑细胞没法很好的进行再生、修复,记忆力就会变差。

  失眠之后该怎么办:

  睡前喝一杯牛奶

  牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

  睡眠前有点仪式感

  把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

  另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼,不然你好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞,就算闭上眼睛也会受到光线的影响,这是绝对影响入睡的。

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医院医师: 王启敏、汤志强、陈玲、张佳、卢晓炫

治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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