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整夜失眠睡不着该怎么治

  整夜失眠睡不着该怎么治?随着90、00年代的少年崛起,在这个浮华且快节奏的社会环境下,延伸出了别具一格的朋克养生,什么可乐泡枸杞,保温杯里倒啤酒,面子上弄的头头是道,可是一到了晚上该熬夜的熬夜,该蹦迪的蹦迪。越来越多的年轻不知为何,从什么时候开始,失眠也成了这群少年的通病。那么,有什么治疗失眠的办法呢?

  治疗失眠的办法:

  1、疾病引起的失眠要先治疗原有疾病

  有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的,所以对于这一部分失眠病人的治疗,最重要的还是治疗原有疾病,只有治愈了原有疾病,才能治疗失眠。

  2、药物治疗

  药物治疗可以治疗失眠症,但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用,所以不建议大家长期服用。另外,病人在服用的时也要遵循医嘱,按照医生的嘱托进行服用。

  3、进行失眠认知治疗

  失眠的病人要改变对睡眠的一些错误的认识,例如不要过分的想要进行睡眠,不要强迫自己入睡,这样反而会增加病人的心理压力,可能加重失眠。

  4、生理和心理的双重松弛疗法

  治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一。在入睡前,病人可以躺在床上,进行躯体方面的松弛,让肌肉得到放松,同时可以放一些舒缓的音乐,在放松肌肉的同时,也让精神得到放松,从生理和心理上双管齐下,从而促进睡眠。

  5、睡前避免进行刺激性的活动

  睡觉前,大家应该保持在放松的状态中,不要进行刺激性的活动,以免影响睡眠,特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动,例如读书、学习、玩手机等等。

  6、合理的饮食也是治疗失眠的方法之一

  治疗失眠可以从饮食方面如说,失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物,例如牛奶等等,拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料,例如咖啡、茶等等。

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治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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