长期严重失眠该怎么办?有什么办法

　　长期严重失眠该怎么办?有什么办法?出现烦躁失眠的情况，多是由于焦虑症或者是精神压力大等情况引发的。失眠主要是由于休息不好，我们的机体包括神经系统，肌肉系统，心血管系统都处于一种过度的兴奋，而疲劳的状态，因此会出现注意力不集中，精神症状不好，心烦气躁，经常失眠，心神不宁等等一些症状。因此，治疗失眠需要对症治疗。

　　治疗失眠的办法

　　生活饮食上一定要注意，不要吃辛辣刺激油腻的食物，注意营养均衡，像菠菜、白菜、香蕉、苹果、菠萝等水果可以适当的摄入。平时肉类，蛋类，奶类也要及时补充，这样才能增强身体抵抗力，抵御疾病。

　　没事的时候可以经常户外运动，呼吸呼吸新鲜空气，保持心情愉快，没事的时候多和朋友聊聊天，也可以改善病症。

　　还要学会自我开导自己，不要老是想一件事情，如果大脑转不过来弯也是不容易恢复的，压力不要太大，学会自我放松自己。