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轻度嗜睡的人要在饮食上注意什么

  轻度嗜睡的人要在饮食上注意什么?轻度嗜睡症患者往往表现为乏力嗜睡、精神萎靡,此时可通过一定的食疗措施来改善。专家表示,乏力嗜睡食疗是消除嗜睡症状的好方法,对于轻度嗜睡症具有良好的治疗效果。那么,乏力嗜睡食疗需要注意哪些方面呢,以下是几个小的饮食建议,希望对大家有所帮助。

  经常犯困嗜睡的人的饮食注意事项:

  1.清淡

  乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,因为食用过于油腻的食物后,会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。

  2.蔬果

  新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用,是克服轻度嗜睡症的有效方法。

  3.牛奶

  当然,乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  4.鱼肉

  乏力嗜睡食疗多吃鱼对学习和记忆都有好处,并且鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。所以轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉,对于缓解症状有一定帮助。

  5.瘦肉

  研究发现,牛肉,鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高,脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食疗的佳品。

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