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在家中如何进行失眠的自我治疗

在家中如何进行失眠的自我治疗?长期失眠不仅会因心理因素而发生,也会因其他身体疾病病痛作用而发生,如老年人易患关节炎,牙痛,高血压等等,这些都可直接加重病情,所以对于该病的治疗首先要了解病因开始,由于该病多与个人生活习惯有关,因此就要从家庭护理开始。

失眠的自我治疗:

1.心理治疗:可以通过解释、疏导等向病人介绍失眠的性质,让其明确本病并非治愈无望,并引导其不应将注意力集中于自身症状之上,支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。

2.科学调理饮食,适当体育锻炼。失眠患者可以多吃一些养心安神的饮食,同时尽量避免摄入油腻、刺激的食物。另外,患者也要根据自身体质,适当安排体育锻炼,不仅可以强身健体,也能够改善心情,减轻失眠、多梦的症状。

3.学会用精油,研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

4.可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对失眠和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花籽配酸奶,向日葵子50克,酸奶1杯,每晚边吃边饮。可治失眠、失眠。

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医院性质:重庆市医保定点单位

医院医师: 王启敏、汤志强、陈玲、张佳、卢晓炫

治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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