如何判断自己是失眠症

如何判断自己是失眠症?失眠症并不是一次失眠就可以说是失眠症的，需要通过失眠症的症状和诊断标准和排除标准来进行判断。有很多人经常问关于失眠的问题，失眠是分等级的，它是怎么分的呢?大家可以学会自己打一个很常用的量表，很好很实用的，通过以下七个问题，自己就可以判断自己是否患了失眠症。

一问：上床以后，多少时间来入睡?

答：15分钟，半小时，一小时入睡。15分钟入睡打0分，半小时打1分，一小时以上的2分。

二问：一晚上睡眠醒几次?

答：一次、两次、三次?一次0分，两次1分，三次2分。

三问：一晚上睡觉能睡多少小时?

答;6-8小时0分,4-6小时1分,8-10小时2分。

四问：第二天白天感到困吗?

答：没有0分，有一点1分，很困2分。

五问：白天我的情绪、精神怎么样?情绪好不好?还疲乏不疲乏?

答：没有0分，有一点1分，很明显2分。

六问：我对我的睡眠的质量感觉满意吗?

答：可以、满意、不满意，很不满意。打分分别是0分，1分，2分。

七问：我认为失眠对我的健康影响很大?

答：没有0分，觉得有一点1分，很严重2分。

重庆黄泥磅医院医师提示：总共七个题目，最后的对自己统计一下评分，6分是健康，8分是还不错。9-10分就是轻度的失眠，11-12是中度的失眠，13-14是重度的失眠。所以分等级评分以后，就很容易掌握了。