做好哪些睡前准备能够减少睡眠发生可能

做好哪些睡前准备能够减少失眠发生可能?睡眠是人类生活中必不可少的内容。其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。不少人都认为，成年人每夜至少要睡7到9个小时。没有足够的睡眠会损害人的身体健康也会带来一些其他的问题。所以拥有足够的睡眠非常重要。

有利于睡眠的睡前准备：

睡前泡个脚

不要总觉得年纪大的人才泡脚，经常失眠的年轻人同样可以。睡前泡脚是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠，能减少失眠发生可能。

睡前不看手机

睡前玩手机已经成为这个社会的通病，现在很多人的失眠问题，很可能就是手机导致的，睡前玩手机可以让自己的大脑长时间的处于兴奋的状态，或者当你迷恋于玩手机的时候，错过了睡眠的最佳时间，反而会让你越玩越有精神。这样长期下去，就成了一种恶性的循环，你就会经常的睡不着觉了。因此，在睡觉之前安安静静的躺在床上，养成这样的好习惯，也许没过一会儿，你就会入睡了，减少了失眠发生可能。

戴眼罩和耳塞睡觉

戴眼罩睡觉不仅能挡住光线，还能在眼罩中加入薰衣草或者精油之类的物质，具有舒缓疲劳的疗效，可以帮助你更快进入睡眠。戴耳塞睡觉可以帮助更好隔离、降低环境中的噪音，虽然比较高亢的声音还是能听见的，但是还是能起到不错的效果，减少失眠发生可能。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有凝神静气的功效，尤其对于中年妇女来说也有安眠的效果。大多数人喝了之后都能像小孩子一样美美的睡过去，不妨尝试一下，减少失眠发生可能，远离失眠。