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失眠能够预防吗?怎样预防呢?

失眠能够预防吗?怎样预防呢?生活中最痛苦的事情是什么?即使你躺在床上,你也睡不着。不能在床上一遍又一遍地睡觉是多么痛苦的经历。今天的年轻人压力很大,比如工作压力、生活压力、婚姻压力等等。伴随着压力,他们睡觉时总是失眠。

生活中想要预防失眠就要做到以下这些:

1. 预防失眠方法之一:忌临睡前吃东西

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2. 预防失眠方法之二:忌睡前用脑过度

临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3. 预防失眠方法之三:忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

4. 预防失眠方法之四:忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5. 预防失眠方法之五:忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.预防失眠方法之六:忌久卧不起

中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7.预防失眠方法之七:忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

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医院性质:重庆市医保定点单位

医院医师: 王启敏、汤志强、陈玲、张佳、卢晓炫

治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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