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翻来覆去睡不着是为什么

翻来覆去睡不着是为什么?失眠经常发生,睡不着是很多人的常事,那么怎么让自己有一个比较好的睡眠呢?我们都知道压力必定是失眠的一个最重要的因素,几乎只要我们精神压力大,那么必然会失眠。这也是很多人因为抑郁症导致失眠,或者因为失眠导致抑郁症。这两者是分不开的。

晚上睡不着的原因:

1.半夜上厕所夜间尿频有很多的原因。尽管晚上控制水分的摄取,还会因为要去厕所而夜其2-3次的话,说不定是体内的水分和电解质的平衡已经破坏了。没有摄取足够的盐分,只摄取足够的水分的话,身体会把多余的水分排出,那么自然晚上就得夜起去上厕所了。

2.太热人在感觉很热的时候,是很难保持深度睡眠的。房间的温度,睡觉时穿的衣服,盖的被子等等都是和体温的保持有着很大的关系的。其实我们大多数的年轻人晚睡都是因为玩手机导致的,因为不仅仅是玩手机让你越来越清醒,而且晚上手机的光线也会刺激神经。我们再玩手机时通常都会靠自己的脸很近,这样也对我们的视力和皮肤有很大的影响。

3.其实我们大多数的年轻人晚睡都是因为玩手机导致的,因为不仅仅是玩手机让你越来越清醒,而且晚上手机的光线也会刺激神经。我们再玩手机时通常都会靠自己的脸很近,这样也对我们的视力和皮肤有很大的影响。

4.喝两杯的鸡尾酒有可能会有助于睡眠,但是也可能会妨碍晚上的安眠。虽说一点小酒能让我们更好的入睡,但是喝酒后的几个小时,酒精就会开始代谢,那个时候,有可能就会影响我们健全的睡眠机制了。因此到后半夜就容易导致睡眠质量不好,浅眠以及半夜醒来等。

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医院性质:重庆市医保定点单位

医院医师: 王启敏、汤志强、陈玲、张佳、卢晓炫

治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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