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平日里怎样进行失眠的自我保健

平日里怎样进行失眠的自我保健?现代生活节奏快,压力大,不少中青年陷入失眠的恶性循环中,怎样缓解?除了自我减压外,最好的方法是远离安眠药,辅之以操作易行的自我保健,在绿色健康中改善睡眠,提高生活质量。

对睡眠有好处的做法:

1、睡前热水泡足

切两三片生姜,放一两左右白醋到热水盆中,泡足15分钟,将水檫干,用双手在足心涌泉穴各按150次左右,再按手腕外侧内关穴3分钟,记得持之以恒,每晚坚持直到睡眠完全改善。如果是神经性失眠,最好每天按摩太阳穴,百会穴数次,睡觉前用木梳梳头5分钟,这样能缓解焦虑,让心情舒畅,迅速入睡。

2、简单的饮食疗法

用大枣,冰糖,小麦(去渣取汁)烊化,睡觉前一次顿服,效果奇佳;其次是清心莲子粥,清香可口,益于心神,能助睡眠。水果中的香蕉,龙眼抗焦虑效果不错。

重庆黄泥磅医院医师提示:特别要提醒的是,睡觉前要开窗,保持室内通风,提高睡眠质量,切忌被子蒙着闷头睡觉。

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医院地址:重庆市江北区红黄路91号黄泥磅立交桥下

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重庆黄泥磅医院

医院性质:重庆市医保定点单位

医院医师: 王启敏、汤志强、陈玲、张佳、卢晓炫

治疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 王启敏
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  • 汤志强
    医院医师
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    医院医师
  • 张佳
    心理咨询师

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